食事から考える冷え性対策

普段の生活習慣や食生活からも冷え性を改善することができます。
できることから実践していきましょう。

根菜類：　蓮根、ごぼう、人参、山芋、ショウガ、葱、ニンニク、ニラ、カボチャ

果物：　リンゴ、ブドウ、サクランボ、プルーン、ミカン、桃

黒砂糖、蜂蜜、荒塩（自然塩）、ごま、とうがらし、ピーナッツ、あずき、赤みの魚、たこ、チーズ、あさり、レバー、小魚

※　気を付けて摂りたい食品

レタス、キュウリ、ホウレンソウ、トマト、アスパラ

スイカ、メロン、イチゴ、梨、マンゴー、パパイヤ、パイナップル

冷凍食品、缶詰、防腐剤、着色料が入った食品、蟹、上白糖、食卓塩、科学調味料、甘味料、香辛料、（カレー・ナツメグ）